same kanapki z serem....perfect tak trzymać, a nóż jesteś jedną na mylion której tak uda się uzyskać jędrne uda i szczupłą sylwetkę a co do mięsa, to przeciez tu nikt cie do niczego nie zmusza, jedz jak uważasz. Ja jem jakieś mięso ewrydej i po nocach mi się dalej pięknie ono śni
powiedziałem bratu(czorcia7) o naborze na testerów no i kurcze wystawił swoją kandydature gdzie moja przy jego teraz blado wyglada:( no ale moze to tym razem mi sie uda i sie zdziwi brother:) pozdro haryb
[...] Podsumowanie: nie wiem kto wymyślił ten trening, ale z całą pewnością był to jakiś masochista/sadysta; NIE ŻYJĘ po tym tygodniu; miałam problem z podniesieniem się z łóżka, uda i dupa palą żywym ogniem; po schodach wchodzę/schodzę przy pomocy barierki i siły woli; czas i obciążenia wkleję wieczorem, bom kartki zapomniała, ale wyszło ok. (lub [...]
[...] jak endermologia i inne goowna, na które wydałam już kupę kasy. Ania plecy też ciągną - pilnowałam push press, zgodnie z uwagami. - bułgar - myślałam, że mi oczy wyjdą, uda i zad piszczały z bólu - przysiad przedni - aktualnie ni dy rydy więcej - pilnuję techniki- łatwiej mi tu niż przy tylnym przysiadzie, ale sztanga na barkach ciąży i jest [...]
[...] ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i pupa) - wytrzymałość siłowa - pierwszy raz takie treningi - dżizus - lał się pot, mroczki przed oczami, wiele razy miałam ochotę zrezygnować Efekt treningów: - widzę [...]
Ja nikogo nie obrażam. Ja tylko próbuję wyjaśnić pewnemu użytkownikowi forum, że to nieprawda, jakoby Arnold Schwarzenegger miał słabe uda i generalnie wyglądał jak g**** zmieszane z brązerem. I chociaż Coleman jest wielki to dla mnie na zawsze pozostanie "kakaowym monstrum" bo wymiary Colemana ludzkie niestety nie są. Arnolda jak najbardziej. I [...]
[...] często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast ryby lub sera. Kotlety sojowe smażone w panierce, pewnie też wrzucić na liste zakazanych? W życiu nie uda mi tak ułożyc diety, żeby zmieścić się w 30 g węglowodamów. Na sniadanie mam ich az 50 g. Czy na sniadanie tez mam jeść rybę i ser??? Opierając sie tylko na kilku [...]
[...] ciała czy ogólnej. Poza tym nie wiem jak obliczyć suchą i ile % tłuszczu mam jeśli to potrzebne... Moje wymiary które zamierzam poprawić oprócz wzrostu niestety i jak się uda będę was na bieżąco informował wraz ze zdjęciami wzrost: 174cm waga: 95kg klatka: 103cm pas: 104cm brzuch: 109 cm biceps: 35,5cm lewy i 37cm prawy udo: 67cm łydka: [...]
[...] skos x wrażenia- jednak bezwzględnie postaram się mieć dzień przerwy między tymi treningami %-) nie mam zakwasów, to taki bardziej dyskomford przy poruszaniu się, głównie chodzeniu i siadaniu... uda i pośladki czułam cały dzień i jeszcze dojechałam je treningiem %-) *** dzięki Eveline ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-03-26 23:07:43
03.12.2013 WTOREK: Dzisiaj trening czworogłowych uda i łydek, trening b.ciężki na coraz większych ciężarach, pierwszy trening nóg na nowej siłowni i na prawdę było ciężko... CZWOROGŁOWE UDA: -wypychanie na suwnicy 4s ( kończąc na 310kg na 6 powtórzeń ) -przysiady ze sztangą z tyłu 4s (90, 110, 130, 130kg x6) -syzyfki z kettlem 4s (5kg, 12kg , 16 [...]
1.RONNIE BYŁ DUPNY TO FAKT ALE CZY JA WIEM CZY ZASŁUZYŁ NA ZWYCIĘZTWO!!BYŁ WYRZEZBIONY I MASYWNY ALE POPROSTU TRACI NA PROPORCJACH!POSLADKOWYCH TO NIEMIAŁ WIEKSZYCH NIGDY A BRZUCH TEZ MU WYDYMAŁO ZA MAŁE ŁYDKI DO TYCH GIGANTYCZNYCH UD!!!RESZTA FENOMENALNA! 2.CUTLER MOIM ZDANIEM POWINIEN WYGRAC PONIEWAZ OPRÓCZ MASY I RZEZBY MIAŁ PROPORCJE!SUPER [...]
[...] minut niedziela - wolne Tylko nie wiem czy dobrze kombinuje. Dzisiaj były pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97ae4e92084b458a9a5389339ce561d6.jpg Ach a propos tych pomiarów, uda i łydki wcześniej nie mierzyłam w najszerszym miejscu. Zmieniam to i teraz mierzyć będę w najszerszym miejscu i od następnego razu ewentualne zmiany. Prawe udo mam tak [...]
[...] stadionie Realu Madryt. źródło: sport.es Messi kontuzjowany! Złe wieści. Leo Messi wraca kontuzjowany do Barcelony. Argentyńczyk nadwyrężył mięsień przywodziciela prawego uda i nie wiadomo na razie, jak bardzo poważny jest ten uraz. Napastnik FC Barcelony nie znalazł się w wyjściowej jedenastce na nocny pojedynek pomiędzy reprezentacjami [...]
[...] jakimi są martwy ciąg czy przysiady. Na biceps robisz łącznie 9 seri a na nogi które są największą grupą mięśniową zaraz po plecach tylko 6 (3 serie na mięcień czworogłowy uda i 3 na łydki to napewno zamało). Musisz zacząć robić przysiady ze sztangą jako ćwiczenie główne w treningu nóg. Dobrym ćwiczeniem izolowanym na czworogłowy uda jest [...]
[...] klarowanego. W międzyczasie zetrzeć na tarce pieczarki, wrzucić na patelnię i podsmażyć. Dodać sól i pieprz i smażyć aż pieczarki zmiękną a cała woda odparuje. Skórę na udach podwadzić na całej długosci, uważając żeby jej nie przerwać. Łyżką nałożyć pieczarki pod skórę i równomiernie rozprowadzić. Do brytfanny nalać pół szklanki wody, ułożyć [...]
[...] życzę wytrwałości. A właściwie w jakim celu takie pobudki? Mając dwójkę dzieci łatwiej będzie wstać rano i pobiegać czy się pouczyć niż w ciągu dnia lub wieczorem. Próbowałem kilka razy jak się maluchy pokładły ale nie potrafiłem skoncentrować myśli, za bardzo zmęczony się czułem. Rano to inna sprawa. Może się uda i czas się znajdzie :-)
Falo wiesz co, ja nawet jak ważyłam 70 kg to nie byłam zadowolona ze swojego wyglądu, bo nadal miałam wielkie uda i cellulit taki, że nie szło się opalać normalnie. A te 70 kg to dopiero za jakieś 20 kg i więcej. Jak zejdę do 60 kg to MOŻE będę zadowolona, ale przecież miną wieki zanim bym do tego dotarła i pewnie prędzej zrezygnuję z tego Ja po [...]
[...] chodzić kilka razy w miesiącu i dodatkowo ruszać. Przerwa zrobiła swoje i organizm był mocno zardzewiały, poza tym 10miesięcy temu właśnie na siatkówce doznałem kontuzji uda i dlatego delikatnie będę wkręcał się na wyższe obroty, będzie to mój dodatkowy trening wytrzymałościowy zamiast nudnych aerobów ;-) Dzisiaj szybki intensywny trening #3 [...]
Kolana w porzadku w tym bulgarze? tak Iza, z kolanami ok, gorzej było z dwugłowymi uda i tyłkiem, z resztą dzisiaj już są efekty ;-) 10.03.2015 r. DIETA 800 kcal - Dzień wegański /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eeacfabfbf044a5a7f1aa90074a357c.jpg TRENING DNT no ale za to było dobre 3 godziny prac w ogrodzie %-) PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 [...]
Pomocy, problem z udami :(
